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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/27
- 背中のハミ肉は「巻き肩」のせい？
- この頃になるとお正月での食べ過ぎの対策でダイエットしたくなる時期ですよね。
でも、不思議なことに
「体重は落ちたのに、背中のブラジャーに乗っかるお肉（ハミ肉）だけが消えない…」
という経験はありませんか？
「もっと痩せなきゃダメなの？」と焦る必要はありません。
その背中のたるみ、実は脂肪の食べ過ぎではなく、
「巻き肩」によって行き場を失ったお肉が、
そこへ追いやられているだけかもしれません。
今日は、食事制限をする前に確認してほしい、
背中と姿勢の関係についてお話しします。
【お肉が「移動」しているだけ？】
スマホやPC作業で肩が内側に入り込む「巻き肩」になると、
背中の「肩甲骨」は外側に大きく開いてしまいます。
すると、本来ピンと張っているはずの背中の筋肉や皮膚が、
中心に向かってダルンと緩みます。
さらに、肩甲骨が外にスライドすることで、
背中のお肉が脇の下やブラジャーのラインに無理やり押し出されてしまうのです。
つまり、ハミ肉の正体は、太ったわけではなく
「姿勢の崩れで居場所が変わったお肉」なのです。
この状態でいくらダイエットをしても、土台（骨格）が広がったままなので、
シルエットはなかなか変わりません。
逆に言えば、肩の位置を元に戻すだけで、背中のお肉はスッと平らになるのです。
【後ろ姿美人を作る「Wのポーズ」】
広がった肩甲骨を中央に引き寄せ、巻き肩をリセットする運動です。
・バンザイする
両手を上げ、手のひらを内側に向けます。
・Wの字を作る
息を吐きながら、肘を曲げてグッと脇腹に引き寄せます。
この時、背中で左右の肩甲骨がくっつくイメージを持ちましょう。
体全体が「W」の文字になるようにします。
・キープ
胸を大きく開いて5秒キープ。
これを5回繰り返します。
【巻き肩チェック】
鏡の前で、力を抜いて立ってみてください。
・手のひらが太ももではなく、後ろの方を向いている
・横から見た時、肩が耳より前にある
・鎖骨が埋もれて見えにくい
※これらは典型的な巻き肩のサインです。
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