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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/30
- 1ヶ月走り抜けた身体の疲れを溶かす「40℃の魔法」
- お正月明けから始まった怒涛の1ヶ月、本当にお疲れ様でした。
「今週は特に長く感じた…」「週末は泥のように眠りたい」
そんな声が聞こえてきそうです。
疲れがピークに達している今夜、高級なエステに行くよりも手軽で、
劇的に体を回復させる方法があります。
それは、「プロ仕様の入浴」です。
いつものお風呂タイムを少し変えるだけで、
翌朝の体の軽さが驚くほど変わりますよ。
【なぜ42℃じゃなくて40℃なの？】
疲れているから熱いお湯でスカッとしたい！」
その気持ち、よく分かりますが、疲労回復には逆効果です。
42℃以上の熱いお湯は、交感神経（興奮モード）を刺激してしまい、
体が戦闘態勢になってしまいます。
これでは筋肉は緩まず、心拍数が上がって余計に疲れてしまいます。
疲労回復の黄金ルールは、「40℃のお湯に全身浴で15分」。
少しぬるいと感じる温度が副交感神経（リラックスモード）の
スイッチを押し、血管を拡張させます。
また、肩までしっかり浸かることで、
水圧により全身の血液がポンプのように押し流され、
溜まった老廃物が回収されていくのです。
【炭酸ガスの力で血流ブースト】
さらなる回復を狙うなら、市販の「炭酸ガス入り入浴剤」を使いましょう。
お湯に溶け込んだ炭酸ガスは、
皮膚から血管に入り込み、血管を広げる作用があります。
これにより、さら湯の数倍の血流促進効果が得られ
冷え固まった筋肉が芯からほぐれます。
【湯上がりチェック】
・お風呂から上がって10分経っても足先がポカポカしている
・布団に入った瞬間、スッと意識が遠のく（寝落ちする）
※これができていれば、深部リカバリー成功です！
【Q&A】
Q. 半身浴と全身浴、どっちがいいですか？
A. 疲労回復が目的なら断然「全身浴」です！
肩まで浸かることで得られる水圧と浮力の効果は、半身浴の比ではありません。
のぼせやすい方は、濡らしたタオルを頭に乗せると予防になりますよ。
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