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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/1
- こたつで丸まるより「肩甲骨」を回して、自家発電！
- 今日から2月ですね！
暦の上ではもうすぐ春ですが、まだまだ寒さが厳しい朝。
ついつい「こたつから出られない…」
「暖房の効いた部屋でじっとしていたい」
と思ってしまいませんか？
でも、身体にとって、寒さで体を丸めてじっとしているのは、
老化と不調を加速させる一番の原因です。
今月は、外からの熱に頼るのではなく、自分の体で熱を作る
「自家発電ボディ」を目指しませんか？
そのスイッチは、あなたの背中にある
「肩甲骨」にあります。
【背中には「燃焼スイッチ」がある】
なぜ「肩甲骨」なのでしょうか？
実は、肩甲骨の周りには
「褐色脂肪細胞（かっしょくしぼうさいぼう）」
という、脂肪を燃やして熱を生み出す特別な細胞が密集しています。
こたつで背中を丸めていると、
この細胞が働かず、体は冷え切ったまま。
さらに猫背で血流も止まってしまいます。
逆に、肩甲骨を大きく動かしてこの細胞を刺激すると、
まるで体内にストーブがついたように
ポカポカと温まり、代謝もグンとアップします。
「温活」の基本は、カイロを貼るよりも
まず「肩甲骨を動かすこと」なのです。
【30秒でポカポカ「肘（ひじ）回し」】
こたつに入ったままでもOK！テレビを見ながらやってみましょう。
・指先を肩に
両手の指先を、それぞれの肩にちょこんと乗せます。
・肘で円を描く
肘（ひじ）で空中に大きな円を描くように回します。
・ポイント
後ろに回す時、左右の肩甲骨で背骨をギュッと挟むイメージで！
「前へ5回、後ろへ5回」回してみましょう。
※首筋から背中にかけて、じわ～っと熱くなるのを感じませんか？
【肩甲骨サビつき度チェック】
・背中で「合掌（手のひらを合わせる）」ができない
・腕を上げた時、耳に二の腕がつかない
・最近、背中のお肉がつまめるようになった
・呼吸が浅く、ため息が多い
【まとめ】
まずは背中をほぐして「巡りの良い体」を作りましょう。
ガチガチに錆びついて自分では動かせない…という方は、
当院の「肩甲骨はがし」にお任せください。
羽が生えたような軽さで、2月を快適に過ごしましょう！
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