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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/4
- 油断した瞬間に襲う「寒暖差ぎっくり腰」を防ぐコツ
- 今日から暦の上では「立春」
ニュースで「春」という言葉を聞くと、
なんとなく心も緩んで薄着をしたくなりますよね。
でも、ちょっと待ってください。
この「心の油断」と「実際の寒さ」のギャップこそが、
今の時期に急増する腰のトラブルの最大の原因なのです。
実は、春の気配を感じるこの時期は、
真冬以上に「急なぎっくり腰」でのご相談が増えるタイミング。
「まさか自分が」となる前に、
今の体の状態を正しく知って、安全に春を迎えましょう。
【なぜ立春に腰が危ない？】
原因は「寒暖差疲労」と「筋肉の時差ボケ」です。
三寒四温と言われるように、この時期は気温の乱高下が激しく、
体温調節を担う自律神経がヘトヘトに疲れてしまいます。
すると血流コントロールがうまくいかず、
腰周りの筋肉は酸欠状態でカチカチに。
脳は「もう春だ」と思って体を動かそうとしますが、
体はまだ「真冬の硬さ」のままです。
この認識のズレがある状態で、
ふとした拍子に前屈みになった瞬間、
硬い筋肉が耐えきれずに悲鳴を上げ、グキッとやってしまうのです。
【腰を守る「仙骨温め」と「腰回し」】
今すぐできる対策は2つ。
・仙骨（せんこつ）にカイロを貼る
お尻の割れ目の少し上にある平らな骨に、
衣類の上からカイロを貼ってください。
ここを温めると、骨盤内臓神経がリラックスし、
全身の緊張が解けます。
・フラフープ運動
トイレに立った際、フラフープを回すように
腰をゆっくり大きく回しましょう。
固まった関節に油を差すイメージで、
左右10回ずつ。これだけで深層筋が緩みます。
【ぎっくり腰の予兆チェック】
・朝、顔を洗う時の前傾姿勢が辛い
・椅子から立ち上がる時、腰が伸びきるまで時間がかかる
・お尻や太ももの裏が常に冷たい
・くしゃみをすると腰に響く感じがする
【まとめ】
一つでも当てはまる方は、
腰が爆発寸前の「赤信号」です。
今日は無理な動きを避け、
重い物を持つ時は必ず膝を使ってください。
春はもうすぐそこ。痛みのない軽やかな体で、
暖かい季節を楽しみましょうね。
まずはご自身の体を温めることから始めてみてください。
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