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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/6
- 寒暖差に負けない！女性の守り神「三陰交」で温活
- 明日からのお休み、楽しみにされている方も多いはず。
でも、この時期の週末は要注意。
「昨日は暖かかったのに、今日は急に寒い！」
なんていう激しい寒暖差が待ち受けていることも。
特に今、足首が出ていたり、
薄手のストッキングだけで過ごしていたりしませんか？
足元の冷えを放置したまま週末に突入すると、
せっかくの休日を「頭痛」や「ダルさ」で寝込んで過ごすことになりかねません。
今日は、そんな週末不調を未然に防ぐ、
最強のツボ「三陰交（さんいんこう）」のお話です。
【なぜ「足首」を温めるの？】
足首は、皮膚のすぐ下を太い血管が通っている場所ですが、
筋肉や脂肪がほとんどないため、
外気の影響をダイレクトに受けてしまいます。
ここが冷えると、冷やされた血液が全身を巡り、
子宮や内臓まで冷やしてしまうのです。
特に「三陰交」というツボは、肝臓・腎臓・消化器系の
3つの経絡が交わる、いわば「めぐりの交差点」。
ここを温めることは、全身の血流スイッチを入れるのと同じこと。
逆にここが無防備だと、自律神経が乱れやすく、
寒暖差によるダメージをモロに受けてしまうのです。
生理痛や更年期の悩み、むくみ対策としても、
まずはここを温めるのが基本中の基本です。
【今夜の「三陰交」ケア】
場所は簡単です。「内くるぶしの頂点から、指4本分上がったところ」。
すねの骨の内側のきわにあるツボです。
・温める
レッグウォーマーや、貼るカイロ（靴下の上から）で
ここをピンポイントでカバーしましょう。
これだけで体感温度がガラリと変わります。
・押す
今夜のお風呂の中で、親指を使って
「痛気持ちいい」強さでじっくり5秒押し、
ゆっくり離す。これを3回繰り返します。
息を「ふぅ～」と吐きながら押すと、
副交感神経が優位になり、よりリラックス効果が高まりますよ。
【冷えの危険度チェック】
・三陰交を押すと、ズーンと重い痛みがある
・足首を触ると、氷のように冷たい
・夕方、靴下のゴムの跡がくっきり残って消えない
・かかとがガサガサに乾燥している
※一つでも当てはまる方は、体が「温めて！」と叫んでいます。
【ご予約はこちらから↓↓↓↓↓】
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