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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/22
- 猫は好きだけど、自分の「猫背」は卒業しませんか？
- 今日は「ニャンニャンニャン」で猫の日ですね。
丸くなって眠る猫の姿には癒されますが、ふと鏡に映ったご自身の姿はどうでしょうか？
パソコンやスマートフォンを長時間見つめ、背中が丸まって首が前に突き出た、人間の「猫背」になっていませんか？
猫の丸い背中はしなやかさの象徴ですが、人間の猫背は万病の元です。
放置していると、呼吸が浅くなって疲れやすくなるだけでなく、頑固な不調の連鎖を引き起こします。
今日は猫の日にちなんで、ご自身の姿勢を見直してみましょう。
【猫背が引き起こす不調の連鎖】
背中が丸まると、重たい頭を首の筋肉だけで支えることになります。
同時に、両肩が内側に入り込む「巻き肩」になり、背中の「肩甲骨」が外側に開いたまま固まってしまいます。
この状態が続くと、首から背中にかけての血流が滞り、慢性的な「肩こり」や息苦しさ、さらには背骨の歪みから「腰痛」まで引き起こすのです。
筋肉が骨格ごと歪んでロックされているため、表面的なリラクゼーションの「整体マッサージ」などで揉みほぐしても、すぐに辛さがぶり返してしまいます。
【猫のポーズで肩甲骨リセット】
固まった背骨と肩甲骨を、ヨガの「猫のポーズ」でしなやかに動かしましょう。
1.四つん這いになり、手は肩の真下、膝は股関節の真下に置きます。
2.息を吐きながら、おへそを覗き込むように背中を高く丸めます。肩甲骨の間を広げる意識で。
3.息を吸いながら、胸を張って背中を反らせ、視線を斜め上に向けます。
これを呼吸に合わせて5回繰り返すだけで、背骨の柔軟性が蘇ります。
【隠れ猫背チェック】
・壁に背を向けて立った時、後頭部や肩が壁につかない
・深呼吸をすると、胸よりもお腹だけが大きく動く
・気がつくと奥歯を噛み締めている
・仰向けで寝ると、背中や腰に違和感がある
一つでも当てはまる方は、姿勢が崩れて負担が蓄積しています。
今日はご自宅で背中をリセットして、心地よい日曜日をお過ごしください。
美しい姿勢を取り戻して、身も心も軽やかに過ごしましょう！
【ご予約はこちらから↓↓↓↓↓】
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