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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/28
- 3月を軽やかに迎えるための「全身リセット」！
- 寒暖差が激しく、慌ただしく過ぎ去った2月。
重たいコートと一緒に、溜まった疲れも脱ぎ捨てて、
明日からの新しい月を清々しく迎えませんか？
「何だか体が重い」「寝てもスッキリしない」と感じているなら、
それは冬の間に蓄積された全身の強張りが原因かもしれません。
【なぜ全身が重たくなるの？】
寒さや忙しさで体が緊張すると、
無意識のうちに肩が内側に入る「巻き肩」になります。
すると背中の「肩甲骨」が外側に開いて
ガチガチにロックされ、呼吸が浅くなります。
この状態が続くと、全身の血流が滞り、慢性的な「肩こり」や、
背中の張りを伝って「腰痛」までも引き起こす悪循環に。
表面の筋肉を揉むだけの「整体マッサージ」では、
すぐに不調がぶり返してしまうのは、
この骨格の崩れと呼吸の浅さがリセットされていないからなのです。
【全身リセットの「大の字」深呼吸】
今夜は寝る前の1分間で、縮こまった体を解放しましょう。
1.仰向けになる:ベッドに仰向けになり、手足を大きく広げます。
2.伸びる:息を深く吸い込みながら、手と足の指先を遠くへ伸ばします。
3.脱力する:口から息を吐き出し、全身の力を一気に抜いてリラックス。
これを3回。胸が広がり、肩甲骨が沈み込むことで、呼吸が深くなります。
【CK：全身のお疲れ度チェック】
・仰向けに寝ると、肩や腰が浮いて辛い
・深呼吸をしても空気が胸まで入らない
・首の付け根や頭の重さが常に気になる
・ふくらはぎがパンパンに張っている
【まとめ】
一つでも当てはまる方は、体がSOSを出しています。
今夜はゆったりと深呼吸をして、心身に酸素を行き渡らせる睡眠を。
ご自身で解けない深い緊張は、プロの「整体」で骨格から整えるのが近道です。
軽やかな心と体で、春の足音が聞こえる3月をお迎えください。
【ご予約はこちら↓↓↓】
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