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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/2
- ひな飾り準備の「低い姿勢」が招く背中と腰の張り
- 明日は女の子の健やかな成長を願う「ひな祭り」ですね。
お雛様を出して飾り付けをした方も多いのではないでしょうか？
細かいお道具を並べたり、床に近い場所で作業をした後、
ふと立ち上がった瞬間に「アイタタ…」と
背中や腰にこわばりを感じていませんか？
それは普段とは違う「低い姿勢」が
体に大きな負担をかけているサインです。
【なぜ低い姿勢は腰や背中にくるの？】
床に座り込んだり中腰で作業を続けると、
体の「重心」が極端に前へ偏ります。
すると頭や腕の重さを支えるため、
背中から腰の筋肉が常に張り詰めた状態に。
さらに下を向くことで首が前に出て
「巻き肩」になり、肩甲骨周りもロックされます。
この重心の崩れと緊張が血流を滞らせ、
重だるい「腰痛」や背中の痛みを引き起こすのです。
痛みを繰り返さないためには、
崩れた重心を元の位置に戻す「姿勢矯正」が不可欠です。
【重心リセット！壁ピタストレッチ】
飾り付けで丸まった背中と重心を戻しましょう。
1.壁を背にして立つ:かかと、お尻、肩甲骨、後頭部を壁にピタッとつけます。
2.バンザイ:息を吸いながら、両手を壁に沿わせるように上へ伸ばします。
3.深呼吸:お腹が縦に伸びるのを感じながら3回深呼吸。吐きながら腕を下ろします。
前かがみで崩れた重心が整い、背骨のカーブが蘇ります。
【お疲れサインチェック】
・立ち上がる時、腰がすぐに伸びない
・床のものを拾うのがおっくう
・仰向けで寝ると腰が浮いて辛い
・首から肩甲骨にかけて常に重い
【まとめ】
一つでも当てはまる方は、姿勢と重心が崩れたまま固まっています。
今夜はゆっくりお風呂に浸かって、
丸まった体を伸ばしてあげてくださいね。
セルフケアでは取りきれない根深いこわばりは、
プロの「骨格調整」で根本改善を目指すのがおすすめです。
明日のひな祭りを、笑顔で楽しくお祝いできますように。
【ご予約はこちらから↓↓↓↓↓】
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