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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/6
- その手首の痛み、実は首や肩から？「腱鞘炎」根本ケア
- 家事やパソコン作業中、
「手首がピキッと痛む」「親指の付け根がダルい」
と感じていませんか？
手首が痛いと、つい手首だけを庇いがちですが、
実はその痛みの引き金は「首や肩」に隠れていることが多いのです。
【手首と肩の深い繋がり】
私たちの体は、筋膜という一枚のボディスーツで繋がっています。
「季節の変わり目」の寒暖差で自律神経が乱れると、
無意識に姿勢が崩れ「巻き肩」になります。
すると体の「重心」が前にズレて、
背中の「肩甲骨」がロックされます。
根本の首や肩がガチガチに固まると、
そのしわ寄せが腕を伝い、
末端の「手首」に過剰な負担として現れるのです。
また、気圧の変化による「天気痛」は
神経を過敏にさせ、痛みを強くさせます。
手首だけをケアするのではなく、
首や肩の「姿勢矯正」を行い、
全身の連動を取り戻す「骨格調整」が「根本改善」への近道です。
【繋がりをほどく壁ストレッチ】
手首から胸までを一気に伸ばしましょう。
1.壁の横に立つ:壁の横に立ち、
腕を肩の高さで後ろに伸ばして手のひらを壁に当てます。
2.胸を開く:手は壁につけたまま、体をゆっくりと反対方向に捻ります。
3.深呼吸:手首、腕、胸の筋肉が伸びるのを感じながら3回深呼吸。
腕のねじれが取れ、重心が正しい位置に戻りやすくなります。
【隠れ繋がり疲労チェック】
・ビンのフタを開ける時、手首が痛む
・常に首の付け根が張っている
・天気が崩れる前に「天気痛」が出る
・腕を上げると肩が引っかかる
【まとめ】
一つでも当てはまる方は、
手首だけでなく全身のバランスが崩れています。
今夜はストレッチで腕から胸の緊張を解いてあげてくださいね。
セルフケアで届かない深い強張りは、
プロの「根本改善」で姿勢から整えるのがおすすめです。
痛みを気にしない、穏やかな週末をお迎えください。
【ご予約はこちらから↓↓↓↓↓】
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