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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/9
- 春の寒暖差ストレスの「無意識の食いしばり」と首こり
- 朝起きた時、
「なぜかアゴ周りがだるい」「首の付け根がズーンと重い」
と感じることはありませんか？
ぐっすり眠って疲れをとるはずの夜に、
実は体にガチガチに力が入っているサインかもしれません。
【寒暖差と食いしばりの連鎖】
春は寒暖差が激しく、自律神経が乱れやすい季節。
体温調節や日々の見えないストレスを抱えると、
人は寝ている間に無意識に「食いしばり」をしてしまいます。
その力はなんとご自身の体重以上。
アゴに強い力が入ると、連動して首の前側の筋肉が緊張し、
頭が前に引っ張られて「巻き肩」になります。
すると重い頭を支えるために首の後ろから肩にかけてが常に張り詰め、
辛い「肩こり」や「頭痛」を引き起こすのです。
痛みを繰り返さないためには、
全身のバランスを「骨格調整」で整えることが不可欠です。
【エラ周りゆるゆるリリース】
寝る前に、噛む筋肉の緊張を優しく解きましょう。
1.手の付け根を当てる:両手のひらのふっくらした部分を、耳の下（エラ）に当てます。
2.優しく回す:決して強く押さず、皮膚を軽く動かす程度の力で、後ろ回しに10回円を描きます。
3.深呼吸:フワッと手を離し、肩の力を抜いて3回深呼吸。首までスッと軽くなります。
【無意識の緊張チェック】
・朝起きるとアゴやエラが疲れている
・日中、気がつくと上下の歯がくっついている
・首の付け根がパンパンに張っている
・寝つきが悪く、眠りが浅い
【まとめ】
一つでも当てはまる方は、寝ている間も体が頑張り続けています。
まずはエラ周りを優しく緩め、深い呼吸でリラックスを。
セルフケアで取れない深い緊張は、
プロの「姿勢矯正」で「根本改善」を目指すのが近道です。
今週も、お体を大切に穏やかにお過ごしくださいね。
【ご予約はこちらから↓↓↓↓↓】
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