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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/10
- 「パンプス」で足が痛くならないための重心チェック
- 少しずつ春めいてきて、足元も軽やかな「パンプス」や
新しい靴でお出かけしたくなる季節ですね。
でも、「可愛いと思って買ったのに、すぐに足が痛くなる」「
夕方になるとふくらはぎがパンパンで辛い」
と悩んでいませんか？
靴が合わないと思いがちですが、
実はその痛みの原因、
あなたの「重心のズレ」にあるかもしれません。
【パンプスと重心の深い関係】
ヒールのある靴や底の薄いパンプスを履くと、
体は前倒しにならないよう無意識にバランスをとります。
この時、骨盤が前や後ろに傾き、体の「重心」が大きくズレてしまうのです。
重心が崩れると、
足先やふくらはぎの筋肉だけで体を支えることになり、
局所的な足の痛みやダルさを引き起こします。
さらに、バランスをとるために
背中が丸まって「巻き肩」になり、
結果として辛い「肩こり」や「腰痛」まで招く悪循環に。
足元だけでなく、全身の土台である骨盤から「骨格調整」を行い、
正しい重心を取り戻すことが「根本改善」への第一歩です。
【痛みを防ぐ壁立ち・重心リセット】
お出かけ前に、正しい重心を体に覚えさせましょう。
1.壁を背にして立つ:かかと、お尻、肩甲骨、後頭部の4点を壁にピタッとつけます。
2.腰の隙間をチェック:腰と壁の間に「手のひら1枚分」のスペースが理想です。
開きすぎている方は骨盤が傾いています。
3.お腹に力を入れる:下腹部を少しへこませて、
足裏全体（親指、小指、かかと）に均等に体重を乗せて深呼吸。
この重心で歩くことで、足への負担が劇的に減ります。
【靴選び前の重心ズレチェック】
・靴の底が、いつも外側や内側だけ極端にすり減る
・パンプスを履くと、太ももの前側ばかり疲れる
・足の指が縮こまっている（浮き指）
・立っていると、つい片足に体重をかけてしまう
【まとめ】
一つでも当てはまる方は、
重心がズレたまま歩く癖がついています。
足が痛くならないお気に入りの一足を見つけるためにも、
まずはご自身の姿勢を見直してみてくださいね。
セルフケアで整えきれない骨格のクセは、プロの「姿勢矯正」にお任せください。
春の足元を、軽やかに楽しみましょう。
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