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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/11
- 「外反母趾」を防ぐ足裏アーチの育て方。
- 日差しも暖かく、外を歩くのが楽しい季節になってきましたね。
昨日の「靴選び」に続き、今日は足元のSOSについて。
歩くたびに親指の付け根がズキッとする、
親指が人差し指側に曲がってきた…と
「外反母趾」
の痛みを我慢して歩いていませんか？
靴が合わないからと諦めがちですが、
実はその痛みの根本的な原因は、
体を支える土台である
「足裏アーチの崩れ」
にあります。
【アーチ崩れと全身の歪み】
本来、足裏には衝撃を吸収するための
ドーム状の「アーチ」があります。
しかし、歩き方の癖などでこのアーチが潰れて平らになると、
体の「重心」が内側に倒れ込みます。
崩れた重心を支えるため、親指の付け根に
過剰な負担がかかるのが外反母趾のメカニズムです。
さらに、土台である足元が歪むと、
バランスを取るために骨盤が傾き、
背中が丸まって「巻き肩」になります。
足先の痛みを放置することが、
結果的に頑固な「肩こり」や「腰痛」を引き起こす悪循環に。
痛みを繰り返さないためには、
足裏だけでなく全身の「骨格調整」で
正しい重心を取り戻すことが不可欠です。
【足裏アーチを育てるタオル引き】
足裏の「深層筋」を鍛え、クッション機能を復活させましょう。
1.タールの準備:床にフェイスタオルを広げ、裸足で端に立ちます。
2.指でたぐり寄せる:足の指を大きく開き、
指の力だけでタオルを自分の方へギュッギュッとたぐり寄せます。
3.深呼吸:呼吸を止めず、左右の足で10回ずつ行いましょう。
足裏の筋肉が目覚め、重心が安定しやすくなります。
【足裏のアーチ崩れチェック】
・足の親指が人差し指側に曲がっている
・足の裏（人差し指の付け根あたり）にタコやウオノメがある
・立っている時、足の指が床から浮いている
・歩くとすぐに足がだるくなる
【まとめ】
一つでも当てはまる方は、
重心が崩れ、全身の骨格に負担がかかっています。
まずは足指を動かして、
アーチを育てる意識をしてみてくださいね。
セルフケアでは整えきれない全身の歪みは、
プロの「姿勢矯正」で「根本改善」を目指すのが近道です。
軽やかな足取りで、心地よい水曜日をお過ごしください。#肩こり #整体 #骨盤矯正 #中村区 #名古屋 #鍼 #鍼灸 #腰痛 #眼精疲労 #中村公園 #頭痛 #デスクワーク #姿勢改善 #外反母趾 #足裏アーチ #骨格調整 #姿勢矯正 #重心 #根本改善
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