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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/13
- 夕方のパンパンな足の「むくみ」を流す深層筋ケア
- お仕事やお出かけで毎日パンプスを履き続け、
金曜日の夕方には
「ブーツのジッパーが上がらない」「足が鉛のように重い」と、
足の「むくみ」に悩んでいませんか？
ただの疲れだと放置していると、
むくみは慢性的な冷えや下半身太りの原因になります。
【なぜパンプスは足がむくむの？】
ヒールのある靴を履くと、
体の「重心」が常につま先側へ偏ります。
すると前に倒れないよう、
ふくらはぎの「深層筋」が常に緊張してロックされた状態に。
ふくらはぎのポンプ機能が低下し、
水分や老廃物が足元に溜まって「むくみ」が発生します。
さらに崩れた重心をかばうため骨盤が歪み
「巻き肩」や「腰痛」まで引き起こすことに。
表面的なケアではなく、
全身の「骨格調整」で正しい重心を取り戻すことが、
むくまない体への「根本改善」に繋がります。
【深層筋ポンプを動かす足首パタパタ】
固まった深層筋を動かし、溜まった水分を流しましょう。
1.床に座る:足を前に伸ばし、両手を後ろについて体を支えます。
2.パタパタ動かす:かかとを床につけ、
つま先を「引く」「伸ばす」の動きを繰り返します。
3.深呼吸:呼吸を止めず、大きく20回。
ポンプ機能が復活し、巡りが良くなります。
【むくみと重心崩れチェック】
・夕方、靴下の跡が残って消えない
・アキレス腱のくぼみが埋もれている
・足先が冷たくて寝つきが悪い
・パンプスを履くと前ももが張る
【まとめ】
一つでも当てはまる方は、下半身に負担が集中しています。
今夜はお風呂にゆっくり浸かって、足を労わってくださいね。
セルフケアで届かないガンコなむくみは、プロの「姿勢矯正」にお任せを。
スッキリ軽い足元で、楽しい週末をお過ごしください。
【ご予約はこちらから↓↓↓↓↓】
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