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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/16
- 「荷造り腰痛」を防ぐ、負担の少ない持ち上げ方。
春は進学や転勤に伴うお引っ越し、
新年度に向けたお部屋の片付けなどで、
週末は段ボールと格闘していた方も多いのではないでしょうか。
重い荷物を持ち上げた瞬間や長時間の作業後に
「腰がピキッときた」「重だるい」と悩んでいませんか？
ついつい気合で乗り切ろうとしてしまいますが、
その違和感は体からのSOSです。
【なぜ荷造りで腰を痛めるの？】
床の荷物を持ち上げる時、
膝を伸ばしたまま背中だけを丸めていませんか？
この姿勢は体の「重心」が極端に前へズレてしまいます。
すると前に倒れないよう、
腰から背中の「深層筋」が強く引っ張られロックされた状態に。
その不安定な土台で重い物を持ち上げると、
腰に負荷が集中し炎症を起こすのです。
痛みを繰り返さないためには、
全身の「骨格調整」で正しい重心を取り戻すことが
「根本改善」への近道です。
【腰を守る！負担ゼロの持ち上げ術】
荷物を運ぶ時は、腕ではなく「足の力」を使いましょう。
1.近づく:段ボールの手前まで近づき、足を肩幅に開きます。
2.腰を落とす:背中を丸めず、膝を曲げてお尻を真下に落とします。
3.密着させる:荷物をお腹にピタッとくっつけ、
足の裏全体で床を押すように立ち上がります。
重心が安定し、腰への負担が劇的に減りますよ。
【荷造り腰痛の危険信号チェック】
・床の物を拾う時、思わず息が止まる
・朝、顔を洗う前傾姿勢が辛い
・太ももの裏側が常に張っている
・気づくと呼吸が浅くなっている
【まとめ】
一つでも当てはまる方は、すでに腰周りが限界を迎えています。
今夜は湯船に浸かって、こわばった体を温めてあげてくださいね。
ご自身で整えきれない根深い歪みは、
プロの「姿勢矯正」にお任せください。
今週もご自身のペースで心地よくお過ごしください。
【ご予約はこちらから↓↓↓↓↓】
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