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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/17
- 重だるい腰をかばう「作業姿勢」を見直す骨格調整。
- 昨日はお部屋の片付けなどで、
段ボールと格闘された方も多かったのではないでしょうか。
頑張って作業をして、
一晩ぐっすり寝てスッキリ…と思いきや、
今朝起きたら
「あれ、腰がズーンと重い」「スッと起き上がれない」
なんてこと、ありませんか？
【重だるい腰と作業姿勢の罠】
段ボールを詰めたり動かしたりする時、
無意識に「前かがみ」や「中腰」の姿勢が長く続いてしまいます。
すると体の「重心」が常につま先側に偏り、
前に倒れないように腰や背中の「深層筋」が
ピンと張り詰めてロックされます。
一晩寝てもその強い緊張が解けず、
血流が滞った結果が今朝の「重だるさ」なのです。
さらに、痛みをかばおうとして不自然な姿勢をとることで、
今度は骨盤が歪み「巻き肩」や「肩こり」まで引き起こす悪循環に。
一時的なケアではなく、全身の「骨格調整」で
正しい重心を取り戻すことが「根本改善」への鍵となります。
【腰を解放する！ゴロゴロ骨盤リセット】
重い腰を無理に動かさず、寝たまま緊張を解きましょう。
1.仰向けに寝る:お布団やベッドの上で仰向けになり、両膝を立てます。
2.左右に倒す:息を吐きながら、両膝をゆっくり右へ倒します。吸いながら戻し、次は左へ。
3.深呼吸:腰から背中が心地よくねじれるのを感じながら、左右5回ずつ繰り返します。
力んだ深層筋が優しく緩み、重心が整いやすくなりますよ。
【かばい姿勢の限界チェック】
・顔を洗う時、洗面台に手をつかないと辛い
・座る時、無意識に浅く腰掛けてしまう
・立ち上がる時、腰に手を当ててしまう
・寝返りを打つと腰が痛くて目が覚める
【まとめ】
一つでも当てはまる方は、無意識のうちに腰をかばい、
全身のバランスが崩れかけています。
まずは無理をせず、ゴロゴロと腰を緩めてあげてくださいね。
セルフケアでは取りきれない根深いこわばりは、
プロの「姿勢矯正」にお任せください。
今日も一日、ご自身の体を労わりながら穏やかにお過ごしください。
【ご予約はこちらから↓↓↓↓↓】
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