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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/22
- レジャーシートでの「地べた座り」が骨盤を歪ませる？
- 綺麗な桜の下、レジャーシートに座って
のんびり過ごすのはとても楽しい時間ですが、
いざ立ち上がる時に「腰が固まってイタタ…」となった経験はありませんか？
実はその「地べた座り」、
腰回りに大きな負担をかけているのです。
【地べた座りが腰を固める理由】
平らな場所に座ると、
背もたれがないため無意識のうちに
骨盤が後ろに倒れてしまいます。
すると、後ろへ転がらないように
バランスを取るため背中が丸まり、
重い頭が前へと突き出ます。
この姿勢が続くと、体の「重心」が大きく崩れ、
腰から背中の筋肉が常に引き伸ばされた状態で
耐え続けることになります。
筋肉が緊張し続けると血管が圧迫されて血流が滞り、
疲労物質が溜まってガチガチに固まるのが、
ズシッとした痛みの正体なのです。
さらに、足を崩す「横座り」は骨盤を左右に歪ませ、
「巻き肩」や「肩こり」まで引き起こします。
全身の「骨格調整」で
正しい重心を取り戻すことが「根本改善」への近道です。
【腰を解放する、立ち上がりリセット】
お花見の後は、引き伸ばされた腰の筋肉に血流を戻しましょう。
1.立ち上がる:無理に腰を伸ばさず、ゆっくり立ちます。
2.腰に手を当てる:両手を腰のやや下（お尻の上）に当てます。
3.優しく反らす:息を吐きながら、
手で骨盤を前に押し出すように痛みのない範囲で
上半身を後ろに反らして3回深呼吸。
縮こまっていたお腹側が伸び、正しい重心を取り戻しやすくなります。
【お花見後の骨盤お疲れ度チェック】
・地べたから立ち上がる時、すぐには腰が伸びない
・シートに座る時、いつも同じ方向に足を崩してしまう
・翌朝、顔を洗う前かがみの姿勢が辛い
・仰向けで寝ると腰が浮いて落ち着かない
【まとめ】
一つでも当てはまる方は、骨盤が傾き、腰の筋肉が限界を迎えています。
楽しいお出かけの後は、お風呂で温めてお体を労わってくださいね。
セルフケアで取りきれないクセは、プロの「姿勢矯正」にお任せください。
春の陽気のように伸びやかなお体で、心地よい日曜日をお過ごしください。
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