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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/23
- 腰や股関節に違和感が…「骨盤」を整えるリセット術
- 週末はお花見を楽しまれた方も多いと思います。
でも今朝起きた時、
「股関節がパキパキする」「腰が重い」
と違和感を覚えていませんか？
それは、レジャーシート特有の座り方が原因かもしれません。
【股関節のねじれと血行不良】
「あぐら」や「横座り」は、
日常ではあまりしない股関節を外側に大きく開く姿勢です。
この状態が長く続くと、
体を支える「重心」が後ろにズレてしまいます。
後ろに倒れないよう背中を丸め、
重い頭を前に突き出すため、
腰やお尻の筋肉が引き伸ばされて過度な負担が集中します。
さらに、不自然な角度で開いたまま固まった股関節の周辺は、
血管が圧迫されて「血流不足」に。
疲労物質が洗い流されず蓄積し、
重だるい痛みや骨盤の歪みへと繋がるのです。
全身の「骨格調整」で
正しい重心を取り戻すことが「根本改善」への近道です。
【股関節を閉じる、ワイパー体操】
開きっぱなしになった股関節を優しくリセットしましょう。
1.仰向けに寝る:ベッドの上で仰向けになり、両膝を立てます。
2.足を広げる:足幅を肩幅より少し広めに開きます。
3.内側に倒す:息を吐きながら、両膝を内側へ（左右交互に）ゆっくり倒します。
股関節の奥が伸びるのを感じながら10回。
血流が再開し、骨盤周りが解けやすくなります。
【お花見後のお疲れ度チェック】
・歩き始めに、股関節の付け根が詰まる感じがする
・お尻や太ももの外側がパンパンに張っている
・無意識に片足にばかり体重をかけて立つ
・仰向けで寝ると、つま先が外側に大きく開く
【まとめ】
一つでも当てはまる方は、
重心のズレで骨盤周りの筋肉が限界を迎えています。
今日はお風呂にゆっくり浸かって、
強張った体を労わってくださいね。
セルフケアで戻りきらない根深い歪みは、
プロの「姿勢矯正」にお任せください。
今週もお体を大切に、穏やかな日々をお過ごしください。
【ご予約はこちらから↓↓↓↓↓】
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