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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/29
- 骨盤の歪みをとって下半身の重さをオフ
- 桜も見頃を迎え、
お花見などでたくさん歩いた方も多いはず。
楽しいお出かけのあと、
「足が鉛のように重い」
と感じていませんか？
実はその重だるさ、単なる疲れではなく
「骨盤の歪み」が影響しているかもしれません。
【骨盤の前傾と下半身の血行不良】
疲れると無意識に太ももの前側ばかりを使う
ペタペタ歩きになりがちです。
すると体の「重心」が前へ傾き、
骨盤が前傾（前に倒れた状態）して固定されます。
不自然な重心を支えようと、
骨盤からふくらはぎの「深層筋」が
常に引き伸ばされ緊張状態に。
筋肉がロックされると血管が圧迫されて
「血流不足」に陥り、
疲労物質が足元に溜まります。
これが抜けきらない重だるさの正体です。
全身の「骨格調整」で骨盤を正しい位置に戻し、
重心を整えることが「根本改善」への近道です。
【骨盤リセット！足ぶらぶら体操】
骨盤周りの緊張を優しく緩めましょう。
1.仰向けに寝る:ベッドの上で、両手足を天井に向けて上げます。
2.ぶらぶら揺らす:手首と足首の力を抜き、小刻みに10秒間揺らします。
3.深呼吸:手足を下ろしてリラックスし、3回深呼吸。これを3セット。
血流が戻り、骨盤の強張りが優しく解けていきます。
【下半身お疲れ度チェック】
・夕方になると、履いていた靴がキツく感じる
・仰向けで寝た時、腰の下に隙間が空いている
・歩いていると、スカートが同じ方向に回る
・足先が冷えきって、なかなか寝付けない
【まとめ】
一つでも当てはまる方は、
重心のズレで骨盤への負担が蓄積しています。
今夜はお風呂にゆっくり浸かり、
つるかめ鍼灸整体院のブログを思い出してお体を労わってくださいね。
セルフケアで戻らない歪みは、
プロの「姿勢矯正」にお任せください。
足元から羽が生えたように軽いお体で、
心地よい週末をお過ごしください。
【ご予約はこちらから↓↓↓↓↓】
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