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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/30
- 花見疲れでの骨盤の歪みをとって下半身の重さをオフ
- 桜も見頃を迎え、
お花見や行楽でたくさん歩かれた方も
多いのではないでしょうか。
「足が鉛のように重い」
「ふくらはぎがパンパン」と、
下半身のお疲れを感じていませんか？
ただの歩き疲れと放置していると、
なかなか重だるさが抜けない原因になります。
【歩き疲れと骨盤の歪みの関係】
長く歩いて足の筋肉が疲労してくると、
下半身の「重心」が不安定になります。
すると体は倒れないように、
無意識に片足に体重をかけたり、
骨盤を傾けてバランスを取ろうとします。
この不自然な歩き方が続くと、
骨盤に繋がる太ももやお尻の筋肉が
引き伸ばされたままロックされます。
筋肉が張り詰めることで血管が圧迫されて
「血行不良」となり、
疲労物質が蓄積して足が重くなるのです。
足だけをケアするのではなく、
全身の「骨格調整」で
骨盤の歪みと重心を整えることが
「根本改善」への鍵です。
【骨盤リセット！ゴロゴロ膝抱え】
お休み前にお布団の上で、骨盤周りの緊張を解きましょう。
1.仰向けに寝る:ベッドの上で仰向けになり、リラックスします。
2.片膝を抱える:右膝を両手で抱え込み、息を吐きながら胸に引き寄せます。
3.深呼吸:お尻から太もも裏が伸びるのを感じながら3回深呼吸。反対も同様に。
血流が再開し、骨盤が正しい位置に戻りやすくなります。
【骨盤・下半身のお疲れ度チェック】
・靴の底の減り方が左右で極端に違う
・夕方になると、いつも履いているパンツがきつく感じる
・片足立ちで靴下を履くのがグラグラして難しい
・ふくらはぎを指で押すと、痛気持ちいいより「痛い」
【まとめ】
一つでも当てはまる方は、重心のズレが骨盤に負担をかけています。
今夜はお風呂でしっかり温まり、
頑張った足を休ませてあげてくださいね。
セルフケアで取りきれない重だるさは、
プロの「姿勢矯正」にお任せください。
足元から軽いお体で、心地よい週末をお過ごしください。
【ご予約はこちらから↓↓↓↓↓】
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