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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/31
- 春のレジャー疲れを残さない「骨格・姿勢」の総仕上げ
- 週末は春のお出かけやレジャーを存分に楽しまれた方も多いと思います。
楽しい時間の後、夜になって
「体中がガチガチ」「明日から仕事なのに体が重い…」
とため息をついていませんか？
その疲れ、一晩寝るだけでは
抜けきらない深いサインかもしれません。
【レジャー疲れと重心の崩れ】
お出かけで長時間歩いたり荷物を持ったりすると、
気づかないうちに重い頭が前へと突き出ます。
すると体の「重心」が大きく前方にズレてしまい、
前に倒れないように腰やふくらはぎの「深層筋」が
強く引き伸ばされたままロックされます。
この張り詰めた状態が長く続くと、
血管が圧迫されて「血流不足」に陥り、
疲労物質が全身に蓄積してしまうのです。
この重心の崩れを放置したままだと、
朝から重だるい痛みや「肩こり」に悩まされることに。
つるかめ鍼灸整体院では、
全身の「骨格調整」で正しい重心を取り戻し、
睡眠の質を高めることが「根本改善」への近道だと考えています。
【大の字リセット深呼吸】
日曜日の夜は、全身の緊張を優しく解き放ちましょう。
1.仰向けに寝る:お布団やベッドの上で、
手足を「大の字」に大きく広げます。
2.全身を伸ばす:息を吸いながら、
手先と足先を引っ張り合うようにグーッと5秒間伸ばします。
3.脱力する:息を吐きながら一気に力を抜き、3回深呼吸。これを3セット。
血流が全身に行き渡り、本来の重心に戻りやすくなります。
【お休み明けのお疲れ度チェック】
・日曜日の夜になると、足がむくんでパンパンになる
・仰向けで寝た時、背中や腰が布団から浮いて落ち着かない
・ふと鏡を見ると、肩が内側に入って背中が丸まっている
・月曜日の朝、スッキリ起きられず目覚ましを何度も止める
【まとめ】
一つでも当てはまる方は、重心のズレが全身の筋肉を疲労させています。
今夜は温かいお風呂に浸かり、頑張ったご自身をたっぷりと労わってくださいね。
セルフケアで整えきれない歪みは、プロの「姿勢矯正」にお任せください。
リセットされた軽やかなお体で、心地よい一週間をスタートさせましょう。
【ご予約はこちらから↓↓↓↓↓】
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