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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/1
- 無意識の緊張による「強張り肩」を解く深呼吸。
- 今日からいよいよ新年度がスタート！
職場での異動や新しい人間関係、
お子様の進級など、春は環境が大きく変わる季節です。
「なんだか肩が常に張っている」「息苦しい」と、
無意識のうちに力んでいませんか？
実はその肩の重だるいこわばりは、
新しい環境への「緊張」が引き起こす体からのサインなのです。
【緊張と強張り肩の深い関係】
新しい環境で気を張っていると、
自律神経が緊張し、
体は無意識に肩をすくめて身を守る「防衛姿勢」をとります。
すると胸が内側に縮こまり、
ボウリングの球ほどある重い頭が前へと突き出て、
体の「重心」が大きく崩れてしまいます。
前に倒れまいと首から肩にかけての「深層筋」が
常に引き伸ばされながらブレーキをかけ続けるため、
血管が圧迫されて極端な血流不足に陥ります。
疲労物質が洗い流されずに溜まり、
肩がガチガチに固まるのが「強張り肩」の正体です。
表面的なケアではなく、
全身の「骨格調整」で胸を開き、
正しい重心を取り戻すことが
「根本改善」への近道となります。
【肩の強張りを解く、座ったまま胸開き体操】
緊張で縮こまった胸を広げ、新鮮な酸素をたっぷりと届けましょう。
1.椅子に浅く座る:両足を床にしっかりつけ、背筋を軽く伸ばします。
2.後ろで手を組む:背中側で両手を組み、左右の肩甲骨を中央に寄せます。
3.斜め下に引く:組んだ手を斜め下へグッと引き下げ、
胸を天井に向けて大きく3回深呼吸。
自律神経の緊張が優しく解け、重心が正しい位置に戻りやすくなりますよ。
【新生活のお疲れ度チェック】
・朝起きた瞬間から肩や首がズーンと重だるい
・ふと気づくと、奥歯をギュッと噛み締めている
・呼吸が浅く、無意識にため息をついてしまう
・夜、布団に入っても背中が浮くような気がして寝付けない
【まとめ】
一つでも当てはまる方は、
自律神経の緊張と重心のズレが重なり、体が限界を迎えています。
セルフケアで戻らない根深いこわばりは、
プロの「姿勢矯正」にお任せください。
胸を張って深呼吸できる軽やかなお体で、
素晴らしい新年度をスタートしましょう。
【ご予約はこちらから↓↓↓↓↓】
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