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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/2
- 痛みをかばう歩き方が招く「骨盤の歪み」
- 新年度を迎え、
新しい靴やパンプスを下ろした方も多いのではないでしょうか。
「かかとが擦れて痛い」「つま先が窮屈」と、
足の痛みを我慢して歩いていませんか？
実はその足先の痛みが、
全身の大きな歪みに繋がっていくのです。
【靴擦れと骨盤が歪む理由】
足に痛みがあると、私たちは無意識のうちに
痛い部分を避けるように「かばう歩き方」をします。
すると、足元の「重心」が極端に外側や片足に偏ってしまいます。
崩れた重心のまま歩き続けると、
バランスを取るために膝や股関節がねじれ、
骨盤が左右非対称に傾いてロックされてしまうのです。
この不自然な姿勢は、骨盤を支えるお尻や太ももの
「深層筋」を常に引き伸ばし、
血管を圧迫して血流不足を引き起こします。
これが、夕方になるとなかなか抜けない足のむくみや、
重だるい「腰痛」の正体です。
痛い足先だけをケアするのではなく、
全身の「骨格調整」で正しい重心を取り戻すことが「根本改善」への近道です。
【足裏の緊張を解く、タオルたぐり寄せ体操】
靴の中で縮こまった足裏の筋肉を動かし、重心の偏りをリセットしましょう。
1.椅子に座る:床にタオルを敷き、その上に裸足の足を乗せます。
2.指で引き寄せる:足の指を大きく開き、指先の力だけでタオルを自分の方へ引き寄せます。
3.深呼吸:呼吸を止めずに、左右交互に心地よいペースで行います。
足裏の血流が良くなり、クッション機能が復活して歩きやすくなります。
【かばい歩きのお疲れ度チェック】
・新しい靴を履くと、いつも同じ場所が靴擦れする
・靴の底が、外側ばかり極端にすり減っている
・夕方になると、太ももの外側がパンパンに張る
・片足立ちで靴下を履こうとするとグラグラする
【まとめ】
一つでも当てはまる方は、重心のズレが骨盤に大きな負担をかけています。
痛い靴は無理をせず、今日はお風呂で足を優しく労わってあげてくださいね。
セルフケアで戻らない骨盤のねじれは、プロの「姿勢矯正」にお任せください。
足元からスッと軽いお体で、心地よい春の歩みを進めていきましょう。
【ご予約はこちらから↓↓↓↓↓】
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