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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/4
- 「無意識の力み」をリセットする肩甲骨アプローチ。
- 新年度最初の週末ですね。
新しい環境や慌ただしい日常で、
知らず知らずのうちに肩に力が入り、
「背中がガチガチ」「週末なのに疲れが取れない」
と感じていませんか？
それは新生活特有の
「無意識の力み」
が原因かもしれません。
【無意識の力みと肩甲骨のロック】
緊張や気疲れで自律神経が過敏になると、
体は無意識に肩をすくめて身を守る「防衛姿勢」をとります。
胸が縮こまり、重い頭が前へと突き出ることで
体の「重心」が大きく前にズレてしまいます。
すると、背中の「肩甲骨」が
外側に引っ張られたままロックされ、
倒れないよう首や背中の「
深層筋」が常に張り詰める状態に。
この緊張が血管を圧迫して「血流不足」を招き、
週末にドッと押し寄せる重だるい痛みを引き起こすのです。
つるかめ鍼灸整体院では、
全身の「骨格調整」で正しい重心を取り戻すことが
「根本改善」への鍵と考えています。
【肩甲骨を解放する、胸開き深呼吸】
週末は、固まった肩甲骨を優しく解き放ちましょう。
1.後ろで手を組む:椅子に座り、背中側で両手を組みます。
2.斜め下に引く:息を吐きながら組んだ手をグーッと
斜め下へ引っ張り、肩甲骨を寄せて胸を張ります。
3.深呼吸:少し顎を上げ、胸の広がりを感じながら3回深呼吸。
胸が開き、重心が正しい位置に戻りやすくなります。
【無意識の力みチェック】
・ふと気づくと肩が上がり、首がすくんでいる
・週末の朝、スッキリ起きられず背中が痛い
・無意識に奥歯を噛み締めている
・呼吸が浅く、息苦しさを感じる
【まとめ】
一つでも当てはまる方は、
重心のズレと緊張が全身に蓄積しています。
この週末は温かい飲み物でホッと一息つき、
頑張ったご自身を最優先に労わってくださいね。
セルフケアで戻らないこわばりは、
プロの「姿勢矯正」にお任せください。
肩の力が抜けた軽やかなお体で、
心地よい休日をお過ごしください。
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