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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/6
- デスクワークの「息苦しさ」を防ぐ姿勢のつくり方。
- いよいよ新しい一週間が始まりましたね。
デスクに向かってパソコン作業をしていると、
「息がスッと吸えない」「無意識にため息ばかりついている」
と感じることはありませんか？
実はその「息苦しさ」、単なる疲れではなく
姿勢の崩れが引き起こすSOSかもしれません。
【息苦しさと胸の重心の落ち込み】
パソコンの画面に集中すると、
無意識に背中が丸まり、重い頭が前へと突き出ます。
すると「胸の質量中心点」が下へ落ち込み、
体の「重心」が大きく前にズレてしまいます。
前に倒れないように首から背中の「深層筋」が
強く引き伸ばされてロックされるため、
血管が圧迫されて「血流不足」に。
さらに、落ち込んだ胸によって肋骨が圧迫され、
肺が膨らむスペースが潰されてしまいます。
これが呼吸を浅くし、
重だるさや「息苦しさ」を生む正体なのです。
呼吸が浅いと自律神経も乱れやすくなるため、
つるかめ鍼灸整体院では、全身の「骨格調整」で
正しい重心を取り戻し、胸を広げることが
「根本改善」への近道だと考えています。
【座ったまま胸を開く、リフレッシュ深呼吸】
お仕事の合間に、潰れた胸のスペースを広げましょう。
1.浅く座る:椅子の半分くらいの位置に座り、足の裏を床にしっかりつけます。
2.骨盤を立てる:お尻の骨（坐骨）で座面を押し、背筋をスッと伸ばします。
3.深呼吸:手のひらを上に向けた状態で両腕を軽く後ろに引き、
胸の広がりを感じながら3回深呼吸。
胸の重心が引き上がり息苦しさが解消
【デスクワークのお疲れ度チェック】
・気づくと、パソコンの画面に顔が近づいている
・無意識にため息をついたり、息を止めている瞬間がある
・首の付け根や肩甲骨の間が常に張っている
・夜、仰向けで寝ると呼吸がしづらく感じる
【まとめ】
当てはまる方は、重心のズレが自律神経や呼吸に負担をかけています。
今週も無理はしすぎず、時々深呼吸をしてご自身を労わってあげてくださいね。
セルフケアで戻らないこわばりは、プロの「姿勢矯正」にお任せください。
胸を張った軽やかなお体で、心地よい一週間をスタートさせましょう。
【ご予約はこちらから↓↓↓↓↓】
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