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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/7
- アーチを守り下半身の重心を整えるケア
- 新生活に合わせて、新しいパンプスや
可愛らしい春靴を下ろした方も多い季節ですね。
でも、慣れない靴で
「靴擦れが痛い」「夕方には足がパンパンで辛い」
と悩んでいませんか？
足元の小さな違和感は、
実は全身のバランスを大きく崩すSOSサインなのです。
【アーチの崩れと下半身の重心のズレ】
痛みや靴擦れをかばうような歩き方をすると、
足裏のクッションである「アーチ」が潰れてしまいます。
アーチが崩れると歩行時の衝撃を吸収できず、
「下肢の質量中心点」が外側や後ろへ大きくズレてしまいます。
足元の不安定さを全身でカバーしようとするため、
ふくらはぎや太ももの「深層筋」が常に引き伸ばされ緊張状態に。
この力みが血管を圧迫して「血流不足」を招き、
抜けきらない歩き疲れやむくみを引き起こすのです。
足の歪みは腰痛にも繋がるため、
つるかめ鍼灸整体院では全身の「骨格調整」で
重心を取り戻すことが
「根本改善」の鍵と考えています。
【足裏のバネを復活させるタオル引き寄せ】
お風呂上がりに、足裏のアーチを優しく整えましょう。
1.椅子に座る:床にフェイスタオルを敷き、端に裸足を乗せます。
2.指で掴む:足の指を大きく開き、タオルをギュッと掴んで手前へ引き寄せます。
3.深呼吸:呼吸を止めず、足の裏が温まるのを感じながら3回深呼吸。
血流が促され、下肢の質量中心点が安定しやすくなります。
【CK：春靴のお疲れ度チェック】
・夕方になると、新しい靴がキツく感じる
・足の裏や指の付け根にタコができやすい
・靴の底の減り方が、左右で極端に違う
・何もないところでつま先が引っかかる
【まとめ】
当てはまる方は、重心のズレで足の筋肉が限界を迎えています。
今夜は足元を温めて、一日頑張ったお体を優しく労わってくださいね。
セルフケアで戻らない歪みは、プロの「姿勢矯正」にお任せください。
足取りも軽やかなお体で、心地よい毎日をお過ごしください。
【ご予約はこちらから↓↓↓↓↓】
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