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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/9
- 春からお弁当作り 早起きと首こりの深い関係。
- 新学期が始まり、春からお子様の「お弁当作り」で
早起きがスタートしたお母様も多いのではないでしょうか。
毎朝キッチンに立ち続けるのは本当に大変なことですよね。
最近「首が回らない」「肩から首が重だるい」
と感じていませんか？
その不調、実は早起きによる
生活リズムの変化が深く関係しています。
【早起きと首こりの理由】
急な早起きで睡眠リズムが変わると、
自律神経に負担がかかります。
交感神経が過剰に働き、体は無意識に
緊張して肩をすくめる「防衛姿勢」に。
すると「胸の重心」が落ち込み、重い頭が前へ出ます。
お弁当作りで下を向く姿勢が加わると、
倒れまいと首から肩の「深層筋」が引き伸ばされてロックされます。
この力みが血管を圧迫して「血流不足」となり、
疲労物質が溜まって首がガチガチに固まるのです。
歪みを放置すると頭痛や眼精疲労にも繋がるため、
つるかめ鍼灸整体院では全身の「骨格調整」で
正しい重心を取り戻すことが「根本改善」への一番の近道と考えています。
【朝の首ロック解除ストレッチ】
キッチンに立つ前に、首回りを解放しましょう。
1.まっすぐ立つ:足を肩幅に開きリラックスします。
2.胸を開く:両手を後ろで組み、息を吐きながら斜め下へ引っ張ります。
3.深呼吸:少し顎を上げ、胸の広がりを感じて3回深呼吸。
胸の重心が上がり、首の緊張が優しく解けます。
【首こりお疲れ度チェック】
・朝起きた瞬間から首の付け根が重だるい
・下を向いて作業すると首の後ろが張る
・気づくと奥歯を噛み締めている
・上を向くと首に詰まるような痛みがある
【まとめ】
当てはまる方は、
自律神経の乱れと重心のズレが筋肉を限界にしています。
毎朝のお弁当作り、本当にお疲れ様です。休日は少し長めに睡眠をとり、
ご自身をたっぷりと労わってあげてくださいね。
セルフケアで戻らない根深いこわばりは、
プロの「姿勢矯正」にお任せください。
首回りがフワッと軽いお体で、心地よい春の朝を迎えましょう。
【ご予約はこちらから↓↓↓↓↓】
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