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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/12
- 体内時計を整え「春のだるさ」を吹き飛ばす朝日浴
- 休日は「少しでも長く寝ていたい」と、
ついお昼近くまでお布団で過ごしてしまうことはありませんか？
でも、たっぷり寝たはずなのに
「体がだるい」「頭がスッキリしない」と感じるなら、
それは体内時計のズレが原因かもしれません。
【春のだるさと朝日と姿勢の関係】
人間の体は、朝の光を浴びることで
体内時計がリセットされ、自律神経が整います。
この時、心と体を元気にする
「幸せホルモン（セロトニン）」が分泌されます。
実はこのホルモン、背筋を伸ばす筋肉（抗重力筋）の
スイッチを入れる重要な役割も担っているのです。
週末の寝坊などで朝日を浴びない生活が続くと、
このスイッチが入りません。
すると重い頭が前へと落ち込み、
体の「重心」が崩れて背中が丸まってしまいます。
倒れまいと首や背中の「深層筋」が
引き伸ばされてロックされ、血管を圧迫。
「血流不足」となり、疲労物質が溜まることが
「抜けきらないだるさ」の正体です。
つるかめ鍼灸整体院では、
全身の「骨格調整」で正しい重心を取り戻し、
自律神経を整えることが「根本改善」の鍵と考えています。
【カーテン越しの朝日浴＆背伸び深呼吸】
週末も起きる時間は大きくずらさず、まずは光を浴びましょう。
1.窓際に立つ:起きたらカーテンを開け、朝の光を浴びます。
2.背伸びをする:両手を組んで頭の上に高く伸ばし、つま先立ちになります。
3.深呼吸:息を吐きながらゆっくりかかとを下ろし、胸を開いて3回深呼吸。
スイッチが入り、落ち込んでいた胸の重心が引き上がります。
【春の体内時計お疲れ度チェック】
・休日に寝だめをすると、かえって月曜日がだるい
・午前中は頭がボーッとしてやる気が出ない
・日中、背中が丸まり下を向いていることが多い
・夜、なかなか寝付けず睡眠が浅い
【まとめ】
当てはまる方は、自律神経の乱れと重心のズレが重なっています。
休日は朝の光をたっぷり浴びてから、
ゆったりとリラックスタイムを楽しんでくださいね。
セルフケアで戻らない重だるさは、
プロの「姿勢矯正」にお任せください。
リズムの整った軽やかなお体で、
心地よい週末をお過ごしください。
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