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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/13
- お弁当作りの「前かがみ姿勢」に注意！首の重さをオフ
- 毎朝のお弁当作り、本当にお疲れ様です。
キッチンで下を向いて作業をしていると、
「首の付け根がズーンと重い」「肩に石が乗っているみたい」
と感じていませんか？
その重だるさは、毎朝の頑張りが姿勢に表れているサインです。
【前かがみ姿勢と首が重い理由】
忙しい朝はプレッシャーから自律神経が緊張し、
無意識に体を丸める「防衛姿勢」をとりやすくなります。
まな板に向かって下を向くと、
重い頭が前へ突き出し、
体の「重心」が大きく前にズレてしまいます。
すると、頭が落ちないように
首から肩の「深層筋」が常に引き伸ばされ、
ブレーキをかけ続ける状態に。
この力みが続くと血管が圧迫されて「血流不足」に陥り、
疲労物質が溜まって
首の付け根がガチガチに固まるのです。
つるかめ鍼灸整体院では、
全身の「骨格調整」で正しい重心を取り戻すことが
「根本改善」への近道と考えています。
【首のロックを外す、上向き深呼吸】
作業の合間に、固まった首回りを解放しましょう。
1.姿勢を正す:足を肩幅に開いてまっすぐ立ちます。
2.胸を開く:両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せて手を斜め下に引きます。
3.深呼吸:ゆっくり顎を上げ、斜め上を見ながら3回深呼吸。
落ち込んだ胸が開き、首の緊張が優しく解けていきます。
【首の付け根お疲れ度チェック】
・朝起きた瞬間から首が重だるい
・上を向くと、首の後ろが詰まる
・気づくと奥歯を噛み締めている
・夕方になると頭痛や眼精疲労がする
【まとめ】
当てはまる方は、
重心のズレで首の筋肉が限界を迎えています。
毎朝の頑張り、本当にすごいですね！
今夜はご自身を優しく労わっていただけると嬉しいです。
セルフケアで戻らないこわばりは、
プロの「姿勢矯正」にお任せください。
首回りが軽いお体で、
心地よい一週間をスタートしましょう。
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