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おかもと鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/30
- 【美肌効果】の高い野菜や果物は？
- 美肌効果が高い野菜や果物には、抗酸化作用・ビタミン・食物繊維が
豊富なものがおすすめです。
まず野菜では、トマトに含まれるリコピンが紫外線による肌ダメージを抑え
ほうれん草・小松菜のビタミンA・C・鉄分が血流を促し肌のくすみ改善に役立ちます。
ブロッコリーはビタミンCとスルフォラファンが豊富で、コラーゲン生成をサポートします。
果物では、キウイ・いちご・柑橘類がビタミンCを多く含み、シミやシワ予防に効果的です。
アボカドはビタミンEと良質な脂質が肌の乾燥を防ぎ、
ハリのある肌づくりに貢献します。これらをバランスよく継続して摂ることが、
美肌への近道です。
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