大久保ひまわり整骨院のブログ
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投稿日：2025/12/9
- 腰痛なのにお腹側の筋肉を緩める？
- こんにちは！
大久保ひまわり整骨院です！
今回は腰痛の際にほぐすべき筋肉の一つ、「大腰筋」についてのお話です。
この「大腰筋」という筋肉は、腰の骨（腰椎）の前面から大腿骨の付け根につく筋肉で、
実際触れる際は身体の前側、股関節辺りからしか触れられません。
この筋肉が硬くなることで、腰椎に引っ張られる力がかかり腰への負担が増えてしまいます。
腰痛がある方の大多数はこの「大腰筋」を含む、お腹側の筋肉が硬くなっていることがほとんどです。
実際に自分でほぐしてみましょう！
手順
1.おへそを見つける
2.おへそから指4本分下、指4本分外のポイントに手を置く
3.2のポイントを背中に向かって手を押し込む
正しく押せているとズンと響くような感覚があります！
腰痛のセルフケアとして有効になるので是非試してください！
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小顔矯正・骨盤矯正 大久保ひまわり整骨院
京成大久保駅徒歩1分
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