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ひなた鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025/6/13
- 雨の日に関節が痛い…その原因と簡単セルフケア
- 「梅雨の時期になると、膝や指がなんだかうずく…」
そんなお悩み、ありませんか？
実は、梅雨の湿気や気圧の変化で体の水分バランスが乱れると、関節や筋肉に痛みが出やすくなるんです。
特に産後のお母さんや40～60代の女性は、ホルモンバランスや筋力低下の影響で、こういった変化に敏感になりやすい時期。
でもご安心ください！
今日からできる、簡単セルフケアをご紹介します。
＼かかとの上げ下げ運動／
1. イスに浅く座って、両足を床にしっかりつけます。
2. かかとをゆっくりと10回持ち上げて下ろしましょう。
3.
ポイントは「ふくらはぎを意識すること」
ふくらはぎは"第二の心臓"とも言われ、血流や水分の流れを整える大事なポンプ役です。
朝と夜、1日2セットを目安に続けてみてくださいね。
関節の動きがスムーズになり、むくみやだるさの改善にもつながります！
また、エアコンで足元を冷やさない工夫も大切です。
靴下を履いたり、ひざ掛けを使ったりして冷え対策も忘れずに。
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