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ケアライズ(Care Rise)のブログ
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投稿日：2026/2/26
- 自分の体の位置を感じる能力とは！
- こんにちは！CareRiseトレーナー根本です！
今日はトレーニングにおける感覚についてです！
それは、自分の体が空間のどこにあるかを感じ取る能力、固有受容感覚についてです。
皆さんはトレーニング中、鏡でフォームを確認されることが多いと思います。もちろん視覚による確認は大切です。しかし、鏡に頼りすぎると、自分の体内部のセンサーがサボり始めてしまうことをご存知でしょうか。
固有受容感覚とは、目をつぶっていても自分の手の位置や膝の角度が分かる感覚のことです。この感覚が鋭い人は、初めて行う種目でもすぐに正しいフォームを習得できますし、怪我もしにくい傾向にあります。逆にこの感覚と実際の動きにズレがあると、自分では真っ直ぐのつもりでも体が歪んでいる、といった現象が起きます。
このズレを修正するために有効なのが、あえて視覚情報を遮断することです。
。視覚に頼れない状況では、筋肉の収縮や重心の位置に意識を集中せざるを得なくなります。そうして内側の感覚を研ぎ澄ますことで、狙った部位に的確に効かせるコントロール力が養われます。
見かけのフォームだけでなく、神経レベルで体を使いこなす面白さを、ぜひ体感してください！！
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