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ケアライズ(Care Rise)のブログ
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投稿日：2026/2/27
- お茶それぞれのカフェイン量
- こんにちは！Care Riseスタッフの宍戸です。
みなさん、夜に眠れなくなることはありませんか？
もしかしたら、寝る前に摂取しているものが原因かもしれません。
中でも勘違いしやすいのは、お茶だと思います。
いろいろな種類のお茶がると思いますが、中にはカフェインが含まれているものもあります。
そちらを今回紹介してまいります。
・玉露
こちらは、お茶の中だと一番カフェイン量が多くなります。
あまり飲む方はいないと思いますが、飲むとしたら昼間までにしましょう。
・抹茶
こちらもカフェイン量が多いものになります。
100ｍｌあたり70～90ｍｇほど入っているので、なるべく控えましょう。
・煎茶（緑茶）
上記二つほどではありませんが、100mlあたり20mgほど含まれています。
夜ごはんに飲まれる方で、眠れなくなるという方は控えてみてください。
・烏龍茶
こちらにもカフェインが含まれていますので、夜に飲まれる方は控えてみてください。
カフェインが含まれていないお茶でいうと、麦茶、ルイボスティーなどを選んであげるのがいいと思います。
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