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ケアライズ(Care Rise)のブログ
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投稿日：2026/3/5
- 意外と知らない「肋骨！！」
- こんにちは！Care Riseスタッフの根本です！
「くびれ＝腹斜筋を鍛える」と思っていませんか？
確かに正解ですが、それだけでは“肋骨が開いたまま”の人には効果が薄いのです。
実は、肋骨の開き（リブフレア）によって腹部のラインが崩れているケースが非常に多く、くびれが出にくい原因になっています。
解決法：
・ 呼吸エクササイズ（横隔膜・内腹斜筋の活性）
・ 猫背改善＋肋骨下制のトレーニング（例：ドローイン＋ウォールスライド）
・ 高強度の腹筋運動よりも、肋骨の「閉じる動き」の習得が優先
見た目のくびれをつくるには、筋肉を増やす前に“骨格ポジション”を整えることが重要。
一度、鏡で自分の肋骨の角度をチェックしてみましょう。★Care Riseでは★
「呼吸×姿勢×トレーニング」の3軸からお客さんに合わせた
オーダーメイドのトレーニングサポートが可能です！！
"今から"将来を考えた習慣作りをしましょう！！！
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