ケアライズシンキュウマッサージトレーニングラボ
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ケアライズ(Care Rise)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- 春のおすすめトレーニング
- こんにちは！
ケアライズスタッフの藤原です。
本日は、春期間中に行うべきおすすめのトレーニングを紹介します。
１，20分～40分程度のウォーキング
有酸素運動を行うメリットとして、心拍機能の向上、生活習慣病の予防、がありこれを週に3～5日継続をすれば脂肪燃焼の効果が得られます。
毎日の継続が結果を出していくので地道にコツコツ行いましょう。
２，ストレッチを継続
体の中で大きい筋肉を主にストレッチをします。
大胸筋、大殿筋、ハムストリングス、大腿四頭筋、広背筋のストレッチを行います。
大筋群をストレッチすることで、柔軟性の向上、筋肉の活動を優位に働かせるのでおすすめします。
1日30秒×3セットを行うのが理想となっています。
トレーニングを行うということより、柔軟性、基礎代謝の向上から変化していきましょう。
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