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ケアライズ(Care Rise)のブログ
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投稿日：2026/3/16
- 呼吸を深くする３つ改善点part2
- こんにちは
Care Riseスタッフ関です。
2.肩をすくめないことがとても重要
次のポイントは 肩をすくめないこと です。
実際にお客様の体を見ていると、無意識に肩をすくめている方はとても多くいらっしゃいます。
この癖があると、
肋骨が広がりにくくなる
呼吸が浅くなる
肩こりが慢性化する
といった状態になりやすくなります。
胸郭のエクササイズを行っても、肩をすくめる癖が残っていると肋骨は十分に広がりません。
ポイントはシンプルです。
「首を長くするイメージで肩を下げる」
この意識だけでも、呼吸の質や体の使い方は大きく変わります。3.姿勢と呼吸は密接に関係している
最後のポイントは 姿勢 です。
例えば、
猫背
ストレートネック
このような姿勢では、肋骨の上部が圧迫されてしまい、肺が膨らみにくくなります。
反対に、
反り腰
スウェイバック姿勢
のようにお腹を突き出した姿勢では、今度は息を吐きにくくなります。
つまり、姿勢が崩れると呼吸もしづらくなるということです。
ただし、ここで面白いのが
呼吸を整えることで姿勢も改善するという点です。
姿勢と呼吸は、まさに
「卵が先か、鶏が先か」
の関係のように、お互いに影響し合っています。
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