セイタイアンドボディケアカイゼン
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カイゼン(KAIZEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/17
- 【この時期は要注意】梅雨に起こる不調とその対処法
- 梅雨の時期は湿気や気圧の変化で体が重だるくなり、
自律神経も乱れがち。
そこに加え、日常の姿勢や動作のクセが
胸郭や背骨の不調につながってくることも少なくありません。
不調の要因はこんなところにも…
・デスクワークで前かがみ → 胸が縮こまり呼吸が浅くなる
・スマホ姿勢 → 首・背中に負担がかかり、背骨が硬くなる
・運動不足 → 筋力・体力の低下
これらが梅雨の不調と重なると、
・肩こり・頭痛
・倦怠感・疲れやすさ
・背中や腰の張り
といった症状が出やすくなります。
そこで、おうちでできる簡単なセルフケアを紹介。
1．バンザイ深呼吸：両手を上げて胸を開く意識で3～5回深呼吸
2．背骨ゆらし：仰向けで寝ながら左右に背骨をゆっくりゆらす
3．タオルで胸開きストレッチ：バスタオルを棒状に丸めて床に置き、背骨に沿わせてその上に仰向けで寝て、両手を広げ2～3分リラックス
胸郭と背骨の柔軟性を保つことは、
呼吸の質や自律神経の安定にとても重要です。
不調を感じたら、早めに身体を整えておくことが
梅雨を快適に過ごすポイントになります！
是非やってみてください！
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