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投稿日：2022/11/21
- 呼吸できていますか？
- みなさん当たり前のようにしている呼吸ですが、きちんとできていますか？
「呼吸の練習なんて要らないよ！」と思う方が多いかもしれませんが、スタジオに来られる方でも、初めは呼吸が浅い人が多いです。
ピラティスの基本は「胸式呼吸」
胸に呼吸を入れるちょっとしたコツをご紹介します。
鼻から吸い、口からゆっくりとはき出します。
この時、肋骨の下あたりに手を当てると、胸と背中に呼吸が入るのが分かりやすいです。吸う息で広がった肋骨を締めるようにして、お腹を膨らませないようにはいてみてください。
ピラティスの動きに合わせてしっかり呼吸ができると、コアがしっかり使えて体も心も整いやすくなります。ぜひ、意識してみてくださいね。
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