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3731ピラティス(3731pilates)のブログ
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投稿日：2024/6/14
- 【妊娠後期のおすすめな運動】
- 妊娠後期になるとお腹の赤ちゃんが大きくなり、ママの体にも負担が大きく出やすくなります。
お腹が大きいことで
・長時間の仰向けで苦しくなる
・腰の痛み
・背中のはり
・足のむくみ
など様々な不調が出やすくなっていきますが、適度な運動によりこの時期を健やかに過ごすことができます
例えば、
・壁だちでの軽いスクワット
・背中を捻る運動
・四つ這いでの体幹運動
などにより、出産時に必要な腰回りや骨盤帯の柔軟性、お尻周りの筋力アップを狙うことができます
産前の運動はあくまでママの体調を優先に無理せず行い、可能であればプロの運動指導を受けることも安全のためお勧めします＾＾
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