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3731ピラティス(3731pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/7/9
- 骨盤底筋の重要性
ピラティスでニュートラルの姿勢やトレーニングを行う際に必要となる"骨盤底筋"について話していきたいと思います。
骨盤底筋は骨盤の底にある筋肉群で、内臓を支えるハンモックのような働きをすると同時に、脚と腹部の間の荷重伝達も助けてくれます。
そして、骨盤痛や腰痛、尿漏れといった身体的な問題だけでなく、不安やストレス、恐怖といった感情的な問題とも相互に関連しています。
特に女性にとっては生活を送る上でなくてはならない存在であり、出産や加齢によって深刻な問題が生じやすい部位でもあります。
ここまで重要な筋肉にも関わらず、骨盤底筋のエクササイズは腹筋や臀筋のトレーニングに比べて、私たちがするべきだと分かっていてもめったにしないことの1つにあるのです。
自分の身体を知るに連れて骨盤底を丈夫で健康な状態に保とうという気持ちは、強くなりました。
そして骨盤底に一番効くのは「呼吸」です。
3731ピラティスでは呼吸を大事にしています。
ピラティスで正しい呼吸法とエクササイズを身に付けて一緒に骨盤底筋を健康な状態に保ちましょう。
マタニティ/整体/ストレッチ/骨盤矯正/肩こり/肩甲骨/腰痛/筋膜リリース/マシンピラティス
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