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投稿日：2025/2/9
- 冬の睡眠
- 皆さんこんにちは！トレーナーのNAMI です！
冬になると途端に朝起きれなくなることはありますか？
私はとーってもあるのですが笑
今までは、【寒くて起きにくいのかな？】としか思っていませんでした。
実は、冬は私たちの身体に搭載されている睡眠時計が40分も長くなるそうです
これは日照時間が短いことや
動物には【冬眠】があるように、私たち人間も長く眠るように身体のシステムで調整されているそうです
夏はあまり眠らずとも、日中元気に過ごせることが多いですが
冬は夏と同じ睡眠時間では足りない、ということですね
夏は遅寝早起き
冬は早寝遅起き
くらいが身体には丁度いいようです
1日の疲れを取る工夫として、早めにベッドについて休むこと
特にこの冬、ぜひ意識してみてくださいね
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