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投稿日：2025/7/4
- 横隔膜と反り腰の関係性
- こんにちは、RENAです！
今日は女性で1番多い反り腰さんの悩みについて話していこと思います。
反り腰で呼吸も浅いせいか、とても疲れやすい、、、、。
この頃このような悩みをもってる方が多い印象です。
原因は様々あっても、その原因の1つとして横隔膜の硬さにあるかもしれません。
→呼吸の時に使われる横隔膜は、反り腰になると硬くなりやすいのです！
【横隔膜とは】
横隔膜は、胸腔と腹腔を隔てるドーム状の筋肉で、呼吸の主動筋として働きます。
また、姿勢保持や腹腔内圧の調整にも関与します。
↓
【隔膜と2つの筋肉の繋がり】
横隔膜は大腰筋・腰方形筋という2つの筋肉と繋がっています。
↓
【反り腰で2つの筋肉が固まる】
大腰筋・腰方形筋は、反り腰姿勢になると、緊張して固まってしまいます。
↓
【反り腰で横隔膜が硬くなる】
すると、大腰筋・腰方形筋と繋がる横隔膜も固まってしまい、呼吸が浅くなってしまうのです。
その結果、自律神経が乱れたり、疲れやすくなることもあります。
このような関係で反り腰さんで横隔膜が硬いと疲れやすいに連鎖してることもあるので、
横隔膜の可動域を広げていけるエクササイズを日常生活に取り入れるといいかも☆
ピラティスでは常に横隔膜の付着部もみながらエクササイズするので、疲れを取りたい方はぜひお試し下さい♪
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