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ビューティー
投稿日：2025/2/7
- 夜間低血糖
- みなさま、【眠れない】【途中で目が覚める】【悪夢をよく見る】【朝起きた時から疲れている】など身に覚えございませんか？
もしかしたら、〈夜間低血糖〉のサインかもしれません。
低血糖というのは、血液内にある糖分が必要な量より足りていない状態のことをいいます。
原因として、睡眠中は食事をしていないことでエネルギー不足になるからです。ダイエットをしてる方や食事量が少ない方に多くみられます。
それでは、どのようにして寝ている時でもエネルギーを維持するのか、お伝えいたします！
【維持できる方】
1：食事から糖で血糖維持
2：身体（肝臓や筋肉）が貯蓄した糖を分解
3：血糖値を維持→眠れる
【維持できない方】
1：食事から糖で血糖維持
2：身体から無理やり糖を作り出す
→貯蓄している糖が少なく分解できない
→身体は交感神経優位になってしまう！
3：目が覚めてしまう
夜間の血糖値を維持できないと、翌日の血糖値が安定しないことから、〈便秘〉や〈下痢〉になってしまうこともあるそうです。
【対策】
・糖質量を見直してみましょう。
多すぎたら少なすぎたりしていないですか？
・寝る前にハチミツを舐めてみましょう。
砂糖が添加されていないものを選ぶと更に良い。
睡眠は生活のなかで最も重要な時間になります。
ぜひこの機会に見直してみてはいかがでしょうか！
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