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投稿日：2025/2/21
- 便秘解消ストレッチ
こんにちは！今日は便秘改善ストレッチご紹介します^^
必要なのはテニスボールくらいのサイズのボール1つだけです！
ボールが準備出来たら早速ボールを床に置いてご自身のおへそから斜め下に当たる様にうつ伏せに寝ましょう。
これ私も良くやりますが激痛です。
理想は少しだけボールをコロコロ動かしたいですが当てるだけでもきつい方は深い深呼吸を繰り返しましょう。
体に力が入りやすくなりますがボールに体を預ける勢いでリラックスしましょう。
少し楽になってきたら同じ様に斜め上、左右合わせて4箇所当ててみて下さい。
このストレッチを行ってあげると腸と腹筋が緩んで便を出やすくしてくれます。
地味にストレスになる便秘、お腹はっている感じがある方は楽になるので試してみて下さいね！
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