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3731ピラティス(3731pilates)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/27
- 呼吸について
- 皆さんこんにちは、トレーナーのNAMIです！
ピラティスのセッションでも
常々お伝えしている【呼吸】について、
今日はお話させていただきます^_^
呼吸というのは、
息を 吸う 吐く
ということはもちろん皆さんご存知の通りですが
この２つの間には【留める】があります。
ヨガではこれを【クンバカ】というのですが、
吸う、吐くのどちらでもない間がこの【留める】ところです。
緊張やストレスなどで、過呼吸というものを経験したことがある方もいらっしゃると思います。
過呼吸＝過剰な換気
吸いすぎ、吐きすぎ、その間がなく、早すぎる回転の呼吸。
苦しいんですよね、、、過剰換気（ ; ; ）
深く呼吸をする時、自然とゆっくりのペースになっているのですが
吸って～
、、、
吐いて～
、、、
のように、『、、、』がとても大切です。
この間を感じることで、肺の中ではしっかり二酸化炭素と酸素の入れ替えが起こり
いらなくなった息を出せます。
そして、吐き出す力も
その次に吸う肺の広がりも深まるのです。
呼吸練習の際、ぜひこの間を意識して
なさってみてくださいね！
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