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3731ピラティス(3731pilates)のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/22
- 寒さでカチカチの背中
- いよいよ冬に入ってきましたね。
最近は寒さで腰回り、お尻周りの筋肉まで硬さが出ていました。
動くたびにつっぱるような感覚もあり、全体的に呼吸が浅くなっている状態でした。
こんな症状が出た場合は、マーメイドエクササイズがオススメです！
わき腹から腰にかけてしっかり伸び、肋骨まわりがゆるみ、
やった後は自然と呼吸が入りやすくなり、重さが取れるのを感じます。
寒い日は身体が丸まりやすく、背面の筋肉が特に固まりやすくなります。
横に伸びる動きを取り入れることで、呼吸のしやすさも大きく変わります。
連休最終日のリセットに、ぜひ取り入れてみてください♪
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