ふなこし鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2025/4/6
- 膝が痛くてしゃがめない方必見！
- こんにちは！ふなこし鍼灸接骨院です。
今回は「膝の痛み」についてのお話です。
最近、階段の上り下りがつらく感じたり、しゃがむ動作がしにくくなってきたことはありませんか？
「歩くたびに膝が痛い」「正座ができなくなった」「しゃがむと痛くて立ち上がれない」など、そんなお悩みを抱える女性が増えています。
膝の痛みは、加齢による軟骨のすり減りだけでなく、筋力の低下や姿勢のくずれ、冷え、体の使い方のクセなどが関係していることもあります。 特に、階段を下りるときに痛みが強くなる方は、大腿四頭筋あという太ももの前の筋肉が弱っている可能性も。
特に、女性は筋力が男性よりも少ないため、膝にかかる負担が大きくなりやすいのです。
＼自宅でできる簡単セルフケア／
・太ももの前側を鍛える「イスに座って足上げ運動」
イスに浅く腰掛けて、片足ずつゆっくり伸ばすだけ。
5秒キープを10回ずつ、左右で行ってみましょう。
膝に負担をかけず、支える筋肉をやさしく鍛えられます。
また、膝周りの血流をよくするために、湯船でしっかり温まるのも効果的です。
膝が冷えると、動きが悪くなり痛みが出やすくなります。
当院では、鍼灸施術や整体を組み合わせて、膝の痛みの原因をしっかり見つけながらアプローチしていきます。
「膝が痛いから運動ができない…」という方も、無理のない方法でお体を整えていきましょう。
痛みをがまんせず、ぜひ一度ご相談くださいね。
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ふなこし鍼灸接骨院
京急田浦駅 徒歩3分
横須賀中央駅 車で15分
神奈川県横須賀市船越町1-47-7-101
TEL： 046-854-9212
営業時間: 平日：9:30～21:00
土日祝：8:30～18:00
定休日:なし
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美容鍼/鍼/鍼灸/美容鍼灸/整体/リラク/マッサージ/肩甲骨/京急田浦/追浜/横須賀中央/腰痛/肩こり/坐骨神経痛/ギックリ腰/寝違え/小顔/リフトアップ/眼精疲労/ドライアイ/むくみ/たるみ/シワ/ほうれい線/くすみ/くま/肌荒れ/ニキビ/リンパ/角質/自律神経/産後/頭痛/不眠/毛穴/シミ/冷え/ブライダル/フェイシャル/ヘッドスパ/もみほぐし
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整体師
工藤 透クドウ トオル
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