ふなこし鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/19
- フレイル予防に！毎日の運動習慣で元気な体を！
- こんにちは、ふなこし鍼灸整骨院です。
最近「フレイル」という言葉を耳にする機会が増えてきましたが、皆さんはご存知ですか？
フレイルとは、年齢とともに体の筋力や認知機能が低下し、「健康」と「要介護」の中間の状態になることを指します。早めに気づき、対策を始めることで、進行を防ぐことができます。
運動習慣がカギ！
フレイルの予防・改善には、運動習慣がとても大切です。特に「筋肉」を維持・強化することが重要です。筋力が落ちると、つまずきやすくなったり、日常生活の動作がしづらくなってしまいます。
今日から始められる、簡単な体操とストレッチを紹介します。
当院では、無理なく続けられる体操やストレッチをご紹介しています。
以下はご自宅でもできる簡単なメニューです。
・椅子スクワット
椅子に軽く腰掛け、立ち上がる・座るを繰り返す。10回×2セット
→ 太ももやお尻の筋力強化に！
・ふくらはぎのストレッチ
壁に手をついて、片足を後ろに伸ばし、ふくらはぎを伸ばす。左右各20秒
→ 血流改善と転倒予防に！
・腕回し体操
肩に手を乗せ、大きく前後に回す。10回ずつ
→ 肩こり予防＆上半身の柔軟性UP
整骨院でのサポートもご活用ください
「一人で運動を続けるのが不安」「正しい方法が知りたい」そんな方は、ぜひ当院にご相談ください。お身体の状態を見ながら、無理のない運動やストレッチをご提案します。
フレイルは予防できます！
毎日のちょっとした習慣が、未来の健康を守ります。無理なく、楽しく、今から始めてみましょう！
ふなこし鍼灸整骨
京急田浦駅 徒歩3分
横須賀中央駅 車で15分
神奈川県横須賀市船越町1-47-7-101
TEL : 046-854-9212
営業時間：平日: 9:30～21:00
土日祝：8:30～18:00
定休日なし
美容鍼/整体/リラク/マッサージ/ 京急田浦/追浜/横須賀中央/腰痛/肩こり/坐骨神経痛/寝違え/筋力低下/ストレッチ/柔軟/筋疲労/もみほぐし
ご来店お待ちしております
柔整師 鍼灸師
高澤 知歩タカサワ チホ
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