ふなこし鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/8
- 筋肉の修復とプロテイン
- こんにちは、ふなこし鍼灸接骨院です。今回はプロテインと体の関係についてお話します。
運動をして筋肉痛になった時や、ケガからの早期回復を目指す時、「筋肉の修復」がとても重要になります。その過程で、栄養として欠かせないのが「プロテイン（たんぱく質）」です。
・筋肉は“傷ついて、強くなる
運動や負荷がかかった後、筋肉は一度「微細な損傷（ダメージ）」を受けます。
これが筋肉痛の正体です。
そしてこの損傷を修復し、前よりも強く・太くすることで筋肉は成長します。
この修復作業に欠かせないのが、「たんぱく質（プロテイン）」です。
・プロテイン＝筋肉の修理素材
筋肉を「建物」に例えるなら、たんぱく質は「修理する材料」。
足りなければ修復は遅れ、過度な筋肉分解や疲労が残ることもあります。
運動後30～60分以内に摂取すると◎
この時間帯は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、筋肉がたんぱく質を最も効率よく吸収します。
・ケガの回復にもプロテインは重要
鍼灸接骨院では、筋肉や靭帯の損傷を扱う場面が多くあります。
ケガの回復期にも、適切な栄養摂取は治癒スピードに大きく影響します。
・ 施術 × 栄養 × 睡眠
この3つがそろうことで、身体は本来の力を発揮します。
まとめ：プロテインは“身体の修復材”
* 筋肉の修復にはたんぱく質が不可欠
* 運動後やケガのリハビリ時にも摂取が有効
* 長く安心して続けたいなら「無添加」も選択肢に
プロテイン選びに迷ったら、ご自身の体調と目的に合わせて選ぶのが正解です。
当院では、施術だけでなく、食事・栄養面からのアドバイスも行っています。
ご希望の方はお気軽にご相談ください。
ふなこし鍼灸接骨院
京急田浦駅から徒歩3分
横須賀中央駅から車で１５分
TEL：046-854-9212
営業時間：平日 9：30～21：00
休日 8：30～18：00 定休日なし
ギックリ腰/寝違え/整体/筋膜リリース/鍼施術/鍼灸接骨院/神奈川/横須賀接骨院/筋肉/プロテイン/無添加/筋トレ/筋肉痛/美容/美容鍼/保険施術
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柔整師 鍼灸師
高澤 知歩タカサワ チホ
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