ふなこし鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/22
- 夏バテ対策～栄養～
- こんにちは、ふなこし鍼灸接骨院です。
暑さで食欲が落ちていませんか？
この時期、「なんだか体がだるい…」「やる気が出ない…」と感じる方も多いのではないでしょうか。暑さや室内外の温度差、冷たい飲み物などで胃腸が弱り、体力も消耗してしまいがちです。
その結果、倦怠感やだるさが抜けず、毎日を元気に過ごすのが難しくなることも。
夏バテの原因のひとつは、タンパク質不足です。タンパク質は、筋肉、肌、内臓だけでなく、ホルモン、免疫の働きにも関わる大切な栄養素。これが不足すると、倦怠感やだるさを引き起こしてしまいます。
さらに、暑さで水分と一緒にミネラルが失われると、熱中症のリスクも高まります。
熱中症予防には、こまめな水分補給も欠かせません。
麦茶に少し塩を加えたり、塩分を含む梅干しを取り入れて、上手にミネラル補給をしましょう。
また、「スタミナごはん」を食べて夏バテを予防しましょう。
おすすめの食材は、タンパク質の取れる鶏むね肉、卵、納豆、豆腐、魚など。・豚しゃぶ＋野菜の冷製サラダ
・卵入り納豆ごはん
・豆腐とオクラのねばねば丼
・鶏むね肉の梅おろしがけ
無理に量を増やさず、質を意識した食事を心がけて、この夏を元気に乗り越えましょう！
だるさを改善するセルフケアとしておすすめなのが、「ふくらはぎのマッサージ」。
足首からひざに向かって優しくなでるようにマッサージすることで、血流が良くなり、むくみやだるさの解消に役立ちます。
当院では、夏の疲れや自律神経の乱れに働きかける鍼灸や整体のメニューのほか、フットマッサージなどをご用意しています。スタミナごはんと一緒に、内側と外側の両方からケアして、元気に夏を乗り越えましょう♪
ふなこし鍼灸接骨院
京急田浦駅 徒歩3分
横須賀中央駅 車で15分
神奈川県横須賀市船越町1-47-7-101
TEL： 046-854-9212
営業時間: 平日：9:30～21:00
土日祝：8:30～18:00
定休日:なし
美容鍼/鍼/鍼灸/美容鍼灸/整体/リラク/マッサージ/肩甲骨/京急田浦/追浜/横須賀中央/腰痛/肩こり/坐骨神経痛/ギックリ腰/寝違え/小顔/リフトアップ/眼精疲労/ドライアイ/むくみ/たるみ/シワ/ほうれい線/くすみ/くま/肌荒れ/ニキビ/リンパ/角質/自律神経/産後/頭痛/不眠/毛穴/シミ/冷え/ブライダル/フェイシャル/ヘッドスパ/もみほぐし
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柔整師 鍼灸師
高澤 知歩タカサワ チホ
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